dieta jaka

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

Fajnie że rzucasz ogólnikami. Mi chodziło obojętnie jaka dieta sportowca. Każdy sport potrzebuje poprawę wydajności, wytrzymałości.

[...] to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz mięsien itp ręce mam w miare. Ale teraz chciał bym zrzucic troche tego tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o niej poczytać ? Będę wdzięczny za pomoc.

Witam, Jestem troche zabiegan także nie wiem, jak często będę w stanie wrzucac posty ale postaram się jak najczęsciej. Fotki z wczoraj. Od poprzedniego poniedzialku (2 grudnia) jade nowy trening i diete Trening: Poniedziałek:(nogi): Przysiady ze sztangą 10x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie + [...]

że w pasie powinieneś mieć troche mniej niż masz. zapodaj podaż kaloryczna jaką planujesz dawać w trakcie cyklu i czy dieta po cyklu tez jest czy tylko w trakcie i jak to wyglada z wycinką czy ciągle mase ciśniesz

A więc z Kamilem doszliśmy do czegoś takiego: -przekonał mnie do FBW -4 treningi w tygodniu, na początku tylko siłownia i dopięta miska -jak przestanie iść to włączam interwały/cardio -2 treningi siłowe i 2 treningi metaboliczne Pon- FBW 5x5 Wto- Kompleksy Śro- off Czw- FBW 5x5 Pią- Kompleksy Sob- off/granie w piłkę Nie- off Trening A Przysiad 5x5 [...]

Trening przeładowany w stosunku do twojego stażu + brak rozpisanych powtórzeń . Dieta nie napisana jaka jest , przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Pozdrawiam

10.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 58 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 2. ściąganie drążka górnego 8x45kg, 7x52.5kg, 6x52.5kg, 6x52.5kg 3a. wyciskanie sztangielek stojąc jednorącz 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x14.5kg, 7x14.5kg 3b. podciąganie sztangielek do brody 10x5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 4a. francuski [...]

czosnek jak chcesz to celuj natruell w kapsułkach ten jedyny mi ciśnienie obniza aero styknie, jeszcze jaka dieta?

Dzięki za odp, jednak bardziej interesuje mnie to w jaki sposób to uzyskać ? Jaka dieta, ćwiczenia ?

Jak wliczysz wszystko w bilans to nie ma znaczenia jaka to dieta, a węgle na noc mają nawet więcej korzyści niż w ciągu dnia. Poszukaj artów na potreningu, pewnie Tadziu coś tam pisał na ten temat.

Bardzo dziękuję za odpowiedż, Z tym dukanem to konkretnie poszło :-( A taka cudowna dieta miała być i tak zachwalali ją!!! Bosze jaka ja durna byłam. Z miską spróbuję tak ustawić jak Szefowa radzi Białka rozumiem ma być w granicach 100?

Mam pytanie do was , jaka może być najmniej szkodliwa i w miare dobra kreatyna ?? Moja mama marudzi że nic takiego nie będę brał bo to sama chemia i szkodzi. Dieta będzie ale w pewnym momencie możliwe ze sięgne po takie coś. Co o tym produkcje sądzicie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html ?

[...] zaprzepaszczę, bo cały rok czekam na barszcz z pasztecikami, makowca i piernik. Takie przysmaki są tylko na Wigilię więc na pewno się im nie oprę. Inaczej chodziłabym zła, a dieta stałaby się udręką. A przecież nie o to chodzi, prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c5ffaff2ec4f07a258d58104af11ce.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-17 [...]

[...] , ale jaką ?? Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Kumpel radził mi żebym zaczął gainerem i jabłczanem kreatyny mase miesniowa buduje sie latami i nie odzywkami a dieta i ciezkimi treningami. poza tym na miesiac to sobie mozna... z takim podejsciem to szkoda Twojej kasy i czasu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-24 23:30:14

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

SirLeon dziękuje bardzo za życzenia,Twoja dieta wygląda na prawde dobrze, nie napisałeś co prawda jaki ma być cel tej diety? Redukcja, budowa masy mięśniowej czy też podtrzymanie tego co wypracowałeś? Jedyną rzęczą jaką zmieniłbym osobiście to zrezygnowałbym z odżywki MASS XXL jako ostatniego posiłku, w to miejscu dałbym odżywkę białkową może WHEY [...]

jaki trening polecacie chodzi mi kiedy i jakie cwiczenia wykonywać w jakie dni ile przerwy jaka dieta z góry dzieki

[...] zaawansowany w swojej dyscyplinie Dokładnie tak w marcu beda to już 2 lata treningów bokserskich.Cały czas startuje w zawodach,lecz zawsze zbijałem wagę wypoceniem wody/lekkim odwodnieniem.Teraz te zawody są naprawdę bardzo ważne i chciałbym to zrobić z głową.Czyli przy treningach 5-6 razy w tygodniu jaka ma byc dieta?Diete ułożę i dam do oceny.

czy przy diecie z kcal 2800 B 80 W 353 T 122 taka mi dieta wyszła jaką stosuje od początku października i przytyłem 6kg to dobrze ?? czy przy tych ćwiczeniach co wymieniłem da mi coś masy ??